Seventh-Day Adventist Church

Жизнь и Здоровье Здоровье в наших руках...

Menu
Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

«Чтобы изгнать болезнь или вернуть себе здоровье, людям зачастую легче положиться на помощь целителей, чем пойти по более трудному, но правильному пути – жить разумно и рационально.»

Рене Дубос

Сегодня в мире насчитывается, по меньшей мере, 100 тысяч человек, отметивших свой столетний юбилей, а 450 перешагнули рубеж в 110 лет. Возможно ли повторить их достижение?

По данным последних исследований, продолжительность жизни лишь на треть определяется хорошими генами. Остальные две трети зависят от образа жизни и восприя­тия мира – именно это объединяет всех долгожителей, даже если те живут на разных континентах. К такому выводу пришли демографы, изучив образ жизни долгожителей в разных частях мира. В ноябрьском выпуске за 2005 год журнал National Geographic опубликовал статью о секретах долголетия трёх групп людей: жителей Окинавы, Япония, жителей Сардинии, Италия, Адвентистов Седьмого Дня в Лома Линда, Калифорния, США.

Среди людей этих трёх групп наблюдаются высокие показатели достигших столетнего возраста. Они лишь отчасти страдают заболеваниями, которые зачастую приводят к смерти жителей других экономически развитых стран. Эти люди живут более здоровой и продолжительной жизнью. Познакомимся с ними поближе.

Многие долгожители проживают на японском острове Окинава, где средняя продолжительность жизни мужчин составляет 78 лет, женщин – 86. Доктор Крейг Уиллкокс из исследовательского центра Okinawa Centenarian Study, изучающий жизнь и привычки японских долгожителей, утверждает, что среди островитян уровень сердечных заболеваний на 20% ниже, чем в США, а заболеваемость раком и старческим слабоумием - на 25%. Большинство долгожителей на Окинаве входят в moai – группы соседей, которые регулярно, несколько раз в неделю, встречаются для совместных чаепитий и бесед. На протяжении всей жизни они предоставляют друг другу финансовую помощь и эмоциональную поддержку.

Исследователи полагают, что ключевую роль в долгой жизни жителей Окинавы играет ikigai. В приблизительном переводе этот термин означает «тот, ради которого стоит жить». Обычно в этом качестве выступает супруг или супруга, ребёнок или близкий по убеждениям человек.

«Люди, которые имеют какую-то цель, живут дольше. Это помогает им сохранить оптимистическое отношение к жизни и не замыкаться в себе», - говорит директор Международного центра долголетия (ILC) Ричард Батлер. Другие ученые отмечают, что эта цель необязательно может быть связана с благополучием близких: когда человек в 70 лет решает получить новую специальность и поступает в университет, это тоже идет ему на пользу, тем более что при достижении этой цели он расширяет контакты с окружающим миром.

Кроме того, среди долгожителей очень мало людей, склонных к перееданию. Жители Окинавы живут по конфуцианскому принципу «hara hachi bu» - ешь, пока твой желудок не наполнится на 80%. К тому же многие из них традиционно сами выращивают овощи для своего стола, и это занятие обеспечивает им полезную для здоровья регулярную физическую нагрузку. Также местные жители, помимо овощей, предпочитают кушать много зерновых, рыбы, стараясь избегать мяса, яиц и молочной пищи.

Похожие привычки наблюдаются и у итальянцев, проживающих в районе, названном демографами «голубой зоной». Это группа деревень, примыкающих к горам Геннаргенту в центральной Сардинии. 91 человек из 17 865 местных жителей, рождены между 1880 и 1900 гг. и прожили более ста лет. В среднем по стране этот показатель в два раза ниже. Дело, возможно, в том, что местные жители остаются актив­ными гораздо дольше, чем среднестатистический итальянец: до конца дней они ухаживают за животными и выполняют другие работы на своих фермах. У этих людей, как и у жителей Окинавы, крепки семейные связи. Здесь практически никто не сдает родителей в дома престарелых, поскольку это считается позором для семьи.

Если количественное соотношение между долгожите­лями женщинами и мужчинами в большинстве стран составляет четыре к одному, то в этой части Сардинии оно близко к соотношению один к одному. Исследователи полагают, что это происходит благодаря строгому разделению труда между полами: мужчины в основном отвечают за физическую работу и содержание семьи, а женщины – за ведение домашнего хозяйства и финансы. Четкое разделение труда уменьшает количество стрессов, с которыми сталкиваются мужчины, а, как известно, вырабатываемый организмом во время стресса гормон кортизол подавляет иммунную систему и увеличивает риск сердечных заболеваний. Если в жизни человека меньше стрессов (как, к примеру, у итальянцев из предгорий Геннаргенту) или, по крайней мере, он переносит их легче, чем другие люди, тогда уменьшается и вероятность серьезных заболеваний, тем более таких, которые связаны с угрозой для жизни.

Среди долгожителей, феномен которых изучали учёные, оказались члены Церкви Христиан Адвентистов Седьмого Дня (АСД), которые считаются «самыми здоровыми» людьми в мире.

Начиная с 50-х годов, ученые Австралии, Норвегии, Польши, Японии, Новой Зеландии, Карибских островов, Соединенных Штатов и Нидерландов опубликовали в научных изданиях более 247 исследований, предметом изучения которых являлась жизнь и привычки адвентистов седьмого дня. Проводилось сравнение общей продолжительности жизни членов Церкви АСД и представителей основного населения. Как оказалось, в Калифорнии, Норвегии, Польше и Голландии продолжительность жизни мужчин-адвентистов в среднем на 4,2 - 9,5 лет больше, по сравнению с другими жителями этих стран. Для женщин этот показатель составляет соответственно 1,9 - 4,6 лет.

В ходе широкомасштабных исследований, проводившихся во второй половине прошлого века в Калифорнии, было установлено, что статистика заболеваний, являющихся прямым следствием табакокурения и употребления алкоголя (таких как рак легких и другие виды онкологических заболеваний, сердечно-сосудистые, включая инсульт), среди адвентистов очень низкая. Например, коэффициент смертности от рака легких и сердечно-сосудситых заболеваний у адвентистов был соответственно на 84% и 58% ниже по сравнению с представителями основного населения. Среди членов Церкви АСД также были зарегистрированы более низкие показатели смертности от заболеваний, не связанных напрямую с курением и употреблением алкоголя, таких как рак толстой кишки (на 50%), рак груди (на 17%) , рак простаты (на 26%) и сахарный диабет (на 60%). Больше всего исследователей поразил тот факт, что по общей совокупности причин смерти адвентисты имели вдвое лучшие показатели по сравнению с основным населением страны. Этим можно объяснить их долголетие. Однако они также, в конечном счете, умирают от схожих причин, как и все остальные, - только в более позднем возрасте. Итак, адвентисты разных уголков планеты живут дольше и наслаждаются лучшим здоровьем. Коротко познакомим Вас с некоторыми из них:

  • Доктор Элсворт Уерхэм – в возрасте 91 года всё ещё ассистирует при проведении операций на сердце;

  • Фрэнк Шерер ездит на лыжах в 100-летнем возрасте. Он рассказывает, что давно, в 1939 году, когда он первый раз встал на лыжи, те представляли собой деревян­ные доски с вкрученными резиновыми ремнями. Теперь он гораздо лучше экипирован.

  • Мардж Джеттон, леди 101 года, продлившая свои права ещё на 5 лет. Она регулярно посещает дневной центр помощи престарелым Лома-Линды, чьи клиенты в большинстве своем на несколько десятилетий младше Мардж, оказывая им посильную поддержку.

  • Лидия Ньютон, принадлежащая к числу самых ста­рых жителей планеты, недавно отпраздновала свой 112 день рождения. Только представьте себе такое число свечей на праздничном торте!

А теперь вопрос о том, как они этого достигают? Случайность ли то, что они более здоровы, чем другие, или закономерность?

В середине 18 века, когда о причинах и предупреждении заболеваний было известно очень мало, когда для понижения температуры врачами применялось кровопускание, когда лечили такими препаратами, как мышьяк и ртуть, и это считалось в медицинской практике нормальным, уже тогда Адвентисты Седьмого Дня избрали для себя следование принципам здоровья, которые открыты на страницах Библии. Своеобразным импульсом для улучшения здоровья среди адвентистов в конце девятнадцатого века послужили труды на эту тему христианской писательницы и пророчицы Елены Г. Уайт. Благодаря силе и вдохновению видений Елены Уайт, Церковь АСД смогла осознать и реализовать на практике основные принципы здорового образа жизни, что привело к благоприятным результатам в наши дни в виде более продолжительной жизни и более низкого уровня заболеваемости и смертности.

Члены церкви полностью воздерживаются от употребления алкоголя, табака и других наркотических веществ. Кроме того, учение Церкви призывает следовать и другим принципам здорового образа жизни, таким, например, как лакто-ово-вегетарианский рацион питания (основан на употреблении пищи растительного происхождения, включая также яйца и молочные продукты), отказ от кофе и чая, острых специй и рафинированных продуктов. В то же время широко пропагандируется употребление в пищу фруктов, овощей, изделий из цельного зерна, орехов и молочных продуктов с низким содержанием жиров. Адвентисты Седьмого Дня также считают, что вера в Бога, использование чистой воды, умеренных доз солнечного света, пребывание на свежем воздухе, регулярная физическая активность, максимальное развитие умственных способностей, получаемое посредством образования, важны для здоровья человека. В основе вышеперечисленных законов здоровья лежит принцип воздержания — умеренности в том, что полезно и отказ от того, что вредно.

Справедливости ради нужно сказать, что не все адвентисты на 100 % придерживаются рекомендаций церкви в вопросах питания. В связи с этим интересны результаты исследований различных групп адвентистов, которые показывают, что у мужчин, среди представителей возрастной группы 45-64 лет, факт ежедневного употребления мяса приводил к трёхкратному увеличению риска развития сердечнососудистых заболеваний (со смертельным исходом), по сравнению с вегетарианцами. Самый низкий коэффициент смертности от сердечнососудистых заболеваний наблюдался среди мужчин и женщин, членов адвентистской церкви, являющихся вегетарианцами с детства. В настоящее время такой рацион питания широко пропагандируется ведущими медицинскими организациями мира. Современные проблемы питания в развитых странах больше не связаны с его недостатком, а скорее - с избытком. Количество заболеваний, вызываемых дефицитом питательных веществ в организме (например, цинга – связана с недостатком витамина С, или пеллагра – связана с недостатком ниацина в организме), в настоящее время сократилось; их заменили другие, связанные с несбалансированным питанием. Восемь из десяти основных причин заболеваемости и смертности, так или иначе, связаны с неправильным питанием и употреблением алкоголя.

Огромные преимущества Адвентистов Седьмого Дня в области рационального питания были обусловлены тем, что они встали на указанный им свыше правильный путь задолго до того, как появились научно обоснованные теории о здоровой пище и рациональном питании.

Исследование показало, что привычка адвентистов есть бобы, помидоры, много фруктов снижает риск возникновения определенных видов рака, а цельнозерновой хлеб, четыре порции орехов в неделю, шесть-восемь стаканов воды в день сокращают риск сердечных заболеваний. К тому же отказ от мяса помогает избежать не только рака, но и болезней сердца.

Кроме того, адвентистов, как и многих других долгожителей, поддерживает их вера. Известно, что люди с твёрдыми религиозными убеждениями демонстрируют высокий уровень жизнерадостности, чувствуют себя более счастливыми, реже испытывают и легче переносят негативные психологические последствия тяжёлых жизненных испытаний, что благотворно сказывается на здоровье. Духовная жизнь существенно улучшает и качество обычной жизни. Нет ничего более убедительного в действенности веры, чем чувство умиротворённости, испытываемое теми, кто вверил свои жизни в руки любящего их Бога, теми, кто знает о Его любви к ним. «Твёрдого духом Ты хранишь в совершенном мире, ибо на Тебя уповает он». (Библия, Книга Пророка Исайи, 26 глава, 3 стих).

Интересно отметить, что Дэн Бетнер, корреспондент журнала National Geographic, рассказал о том, что Суббота является соблюдаемым Адвентистами Седьмого Дня днём, когда они, согласно четвёртой заповеди, отдыхают от работы с захода солнца в пятницу до захода солнца в субботу. Соблюдение Субботнего дня естественно помогает предотвратить истощение сил. Также корреспондент отметил, что практика здорового образа жизни (ЗОЖ) наблюдается и у следующего поколения адвентистов. Следующие поколения жителей Окинавы и Сардинии образа жизни долгожителей не придерживаются.

Таким образом, отвечая на вопрос: возможно ли повторить достижения долгожителей? утверждаем – возможно, при наличии доброй цели в жизни, социальной поддержки, построении доброжелательных отношений с окружающими людьми, позитивной жизненной позиции, рационального питания, физической активности и соблюдения других правил здорового образа жизни, глубоких доверительных отношений с Богом. В этой связи нельзя не согласиться с высказыванием Джона Локка (английского философа XVIII в.): «здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире».

 

Нигина Муратова,

врач-терапевт, магистр

общественного здравоохранения

 

Добавьте ваш комментарий

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо войти или зарегистрироваться.