Seventh-Day Adventist Church

Жизнь и Здоровье Здоровье в наших руках...

Menu
Что для сердца хуже всего

Что для сердца хуже всего

Что для сердца хуже всего или как отрицательные эмоции влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний

За что стоит умирать?

Ярость, гнев и враждебность, без сомнения, относятся к наиболее разрушительным эмоциям и состояниям. Они вы­зывают самую сильную стрессовую реакцию. Враждебность – понятие собирательное. Оно включает в себя и неприятие, и ненависть, и неприязнь, и пожелание зла, и мстительность. Враждебность – это не порыв, а устойчивое состояние, не­редко даже мировоззрение.

Человек, исполненный враждебности, легко выходит из себя. Он раздражается по пустякам, на которые другой и вни­мания не обратит. Кардиолог Роберт Эллиот так описывает человека, снедаемого враждебными чувствами: «Он похож на реактор, который сжигает тонны топлива, чтобы согреть ком­нату размером с собачью конуру. На проблемы стоимостью в два цента он тратит энергии на сотни долларов».

В 1980 году известный психиатр Редфорд Вильямс, изучая связь враждебности с сердечными болезнями, обнаружил, что враждебные чувства имеют положительную корреляцию с тяжестью коронарной болезни сердца. Доктор Вильямс вы­деляет три сферы проявления враждебных реакций: отношения, эмоции, поведение.

Согласно его классификации, основа враждебности в об­ласти отношений – цинизм. Он обесценивает и разрушает все добрые намерения. Основой враждебности в эмоцио­нальной сфере является гнев. А фундаментом враждебного поведения служит агрессивность.

Агрессивность часто проявляется в физических действиях, которые, однако, не всегда выглядят как насилие. Порой агрессивность скрывается за внешней смелостью. Неизменно мрачное расположение духа, неприятная манера вести себя, по­стоянное оспаривание чужого мнения – вот симптомы внутрен­ней агрессивности.

Многие враждебно настроенные люди никогда не согла­сятся, что они злы, циничны и агрессивны. Они скажут, что расстроены или измотаны. Однако расстройство и разоча­рование часто являются одной из форм проявления гнева. Тоже самое касается и нетерпения. Суть в том, что боль­шинство людей не осознают, сколько злости в них таится. В обществе европейского типа многие люди живут с подавленным гневом. Уровень враждебности примерно каждого пятого человека настолько высок, что становится опасным для здоровья. Еще около 20 % наших современников имеют низкий уровень враждебности, а остальное население характеризуется промежуточными значениями.

Гнев и сердце

В организме состояние враждебности вызывает отчетли­вые физиологические изменения. У ожесточенных людей в кровь выбрасывается значительно больше адреналина и но­радреналина, чем у людей миролюбивых. Под влиянием этих гормонов повышается кровяное давление, сужаются сосуды, возрастает частота сердечных сокращений. У злобных лич­ностей повышен и уровень кортизола, что способствует за­держке в организме натрия и это также вносит свой вклад в повышение давления. Избыточный кортизол увеличивает со­держание жирных кислот и холестерина в крови и повышает ее свертываемость (следствия – инфаркт, инсульт, тромбоз). Если враждебность становится устойчивой чертой характера, то проблемы с давлением и сердечно-сосудистыми недугами со временем переходят в разряд хронических.

Одним из самых сильных стрессов является война. Она вы­зывает мощный выброс стрессовых гормонов. Патологоанато­мические исследования останков солдат, погибших в Корее и во Вьетнаме, показали, что у 75 % этих молодых, не старше двадцати пяти лет, ребят уже имелись признаки атероскле­роза. Велика вероятность, что если бы эти юноши остались в живых, то пережитое ими на войне эмоциональное напря­жение продолжало бы разрушать их сердечно-сосудистую систему не менее интенсивно, чем опасности реальных бое­вых действий.

Разрушительное действие атеросклероза

Позвольте мне кратко обрисовать, какой вред наносит организму высокое давление. Кровь поступает в сердце по коронарным артериям. Эти крупные сосуды подвергаются наибольшему напряжению. При каждом сокращении сердца артерии то спадаются, то вновь расширяются, наполняясь кровью. Такое чередование расширения и сжатия происходит более ста тысяч раз за день.

В первую очередь гормоны стресса воздействуют на эн­дотелий – ткань, выстилающую внутренние стенки сосудов. Эндотелий состоит всего из одного слоя клеток, но обладает большой прочностью. Однако если давление на стенки сосу­дов становится избыточным, то эндотелий может повредить­ся. В случае такой «аварии» лейкоциты, тромбоциты и холестерин тут же устремляются в опасную зону, чтобы заделать повреждение. В результате образуется атеросклеротическая фиброзная бляшка. Поставляя кровь в сердце, коронарные артерии работают непрерывно, и именно в них чаще всего и образуются бляшки. С возрастом в стенки артерий внедряются микроскопические частицы «плохого» холестерина – ЛНП (липопротеиды низкой плотности). Там они окисляются, что ведет к более интенсивному образованию бляшек.

Со временем бляшки покрываются гладкомышечными клетками и коллагеном. Такие покрышки, обращенные в просвет сосуда, способны захватывать фибрин (белок, игра­ющий важную роль в свертывании крови), а так же кальций и другие минеральные вещества, что приводит к постепен­ному утолщению стенки артерии и сужению в этом месте ее просвета.12

Любое повреждение покрышки атеросклеротической бляш­ки – эрозия, трещина, разрыв – способствует началу следую­щей стадии атеросклеротического процесса – тромбообразо­ванию. Тромбоциты – кровяные пластинки, которые играют основную роль в свертывании крови – образуют сгусток, что­бы заделать разрыв. Тромб растет, словно снежный ком, ка­тящийся вниз по заснеженному склону. В конце концов, тромб может достичь такого размера, что полностью перекроет просвет сосуда. Или может оторваться и с током крови пере­меститься дальше, закупорив артерию в более узком месте. В результате – сердечный приступ или инфаркт.

Во время стресса в кровь по­ступает адреналин, заставляя сердце биться сильнее и чаще. Под действием адреналина ко­ронарные артерии расширяются, обеспечивая сердечной мышце интенсивное поступление кис­лорода и питательных веществ. Сердце также расширяется. А если коронарные артерии за­полнены атеросклеротическими бляшками или имеют утолщения, связанные с повреждениями эн­дотелия из-за высокого давления крови, то вместо того, чтобы рас­ширяться, эти сосуды сужаются.

Представьте себе, как работает ваше сердце во время стрес­са: оно изо всех сил качает кровь, чтобы обеспечить себя, мозг и мускулатуру дополнительным кислородом и глюкозой. Но вместо того, чтобы полностью раскрыться, артерии сужа­ются. Сердце начинает работать еще сильнее. Но чем мощнее сокращения сердца, тем сильнее сжатие сосудов! В резуль­тате случается приступ стенокардии, аритмии или инфаркт. А если от стенки сосуда отрывается тромб и закупоривает ар­терию, то наступает внезапная смерть.

Враждебность и болезни

Многочисленные исследования показали, что гнев, ярость и прочие злобные чувства часто приводят к болезням сердца. Позвольте сделать краткий обзор последних открытий в этой области.

• Враждебность и злость являются основными факторами риска возникновения болезней сердца. Наблюдения за па­циентами продолжались в течение девяти лет. Выяснилось, что среди людей, показавших высокие результаты по тесту враждебности, смертность от сердечно-сосудистых заболева­ний в три раза превышала смертность среди людей кротких и незлобных.

• При выраженном уровне враждебности вероятность раз­вития коронарной болезни сердца оказывается выше, чем при общепризнанных факторах риска: курении, высоком дав­лении, высоком содержании холестерина. В исследовании уровня враждебности участвовали около восьмисот человек. Когда они выполняли тест, их средний возраст составлял шестьдесят лет. У сорока пяти процентов респондентов в те­чение последующих трех лет произошел хотя бы один случай сердечных нарушений, причем чаще всего они наблюдались у людей с самым высоким уровнем враждебности.

Вот вывод, который сделали ученые: «Злобные люди подвержены более высокому риску инфаркта, чем курильщики или гипертоники. Терапевтам и кардио­логам следует обследовать своих пациентов на гнев и направлять к психотерапевту для лечения».

• Действительно, враждебность несет большую угрозу воз­никновения сердечных заболеваний, чем курение или высо­кий уровень холестерина. Было обследовано 774 мужчины, средний возраст которых составлял шестьдесят лет. Спе­циалисты учитывали следующие факторы риска: курение, высокий уровень холестерина, соотношение объема талии и бедер (степень тучности), потребление алкоголя, плохие социально-экономические условия и уровень враждебности. Выяснилось, что за период обследования серьезные пробле­мы с сердцем (инфаркт или госпитализация по кардиологиче­ским показателям) были отмечены у 6 % мужчин с наиболее высокими показателями враждебности. Процент сердечных заболеваний, связанных с другими факторами риска, был зна­чительно ниже.

• Нежелание решить проблему застарелого гнева может привести к преждевременной смерти. Наблюдение за 255 сту­дентами медицинского института проводили в течение двад­цати пяти лет после окончания ими вуза. Выяснилось, что ве­роятность смерти от сердечных болезней была почти в пять раз выше у тех респондентов, которые при психологических обследованиях неизменно демонстри­ровали высокий уровень враждебности. А вероятность смерти до пятидесяти лет по любым причинам (включая сердечно- сосудистые заболевания) у них была в семь раз выше, чем у их более миролю­бивых однокашников.

• Подобное же исследование было проведено среди студентов-юристов. Оказалось, что за двадцать пять лет наблюдений респонденты с высоким уровнем враждебности умирали в че­тыре раза чаще, чем остальные участ­ники исследования.

Таите ли вы гнев в своем сердце?

Моя практика показала, что большинство враждебных людей осознают, что внутри у них скрыта пороховая боч­ка, только называют они ее по-разному. Кто-то признается, что вспыльчив, кто-то говорит, что у него горячая натура. Некоторые люди считают, что идут вперед, к важной цели, и поэтому так нетерпеливы. Если разочарование и горечь стали привычными чувствами, то это признак укоренившейся злости на других людей и обстоятельства. Многие пациенты рассказывают мне, что периодически срываются, но потом мгновенно берут себя в руки. Они отмечают, что у этих вспы­шек ярости есть спусковые крючки: все эпизоды срыва име­ют сходные особенности. Знайте, что это тоже проявление скрытого гнева! Корни этой враждебности уходят в прошлое, возможно, в самое раннее детство – к одному или нескольким болезненным переживаниям.

Такие люди загоняют свой гнев поглубже. Таким образом, внутри создается повышенное давление, как в автоклаве (Автоклав – аппарат для проведения различных процессов при нагревании и под высоким давлением).

Похожи ли вы на автоклав?

Различные исследования показали, что люди с высоким уровнем скрытого гнева и/или враждебности склонны к двум основным типам поведения.

1. Склонность к излишествам

Ожесточенные люди, как правило, неумеренны в курении, алкоголе и еде. Для них характерно повышенное содержание холестерина в крови. Иными словами, внутренний настрой толкает их к поведению, которое еще увеличивает угрозу сердечно-сосудистых нарушений. Аона и так велика из-за состояния их эмоциональной сферы.

Такие люди обращаются к никотину, чтобы успокоить нервы, к обильной еде, чтобы получить утешение и удовольствие, к алкоголю, чтобы расслабиться. Но причины разрушитель­ных чувств никуда не исчезают – корни проблем остаются невскрытыми. Возникает порочный круг, и нездоровые при­страстия лишь усугубляют вред, который несут ядовитые эмоции.

2. Склонность к поведению А-типа

Примерно пятьдесят лет назад кардиологи из Сан- Франциско Мейер Фридман и Рэй Розенман ввели в медицину новые понятия – личность А-типа и поведение А-типа. Вот какими чертами характеризуется личность А-типа: нетерпе­ливость, стремление к достижениям, остро развитое чувство соперничества, вечная спешка, хроническая раздражитель­ность, а также недооценка телесных ощущений. Столкнув­шись с задержкой или помехой, они тут же выходят из себя. Кроме того, люди типа А отличаются выраженной агрессив­ностью, честолюбием и склонностью к трудоголизму. Они не могут позволить себе спокойно отдохнуть – их гложет чувство вины. Люди А-типа склонны прерывать речь других людей и договаривать за них. Обычно они легко разочаровываются, вечно чувствуют неудовлетворенность. Люди А-типа – это те, кто вскипают и нетерпеливо сигналят, попадая в дорожную пробку, рявкают на замешкавшегося продавца и одновремен­но делают несколько дел (например, решают проблемы по телефону во время бритья или за рулем машины).

Доктор Фридман и сам был ярким представителем личности А-типа, пока в довольно молодом возрасте не перенес инфаркт. Но, увидев связь между своим поведением и угрозой смерти, он изменил образ жизни и мировоззрение. Доктор Фридман умер в апреле 2001 года в возрасте девяноста лет. До вось­мидесяти семи лет он возглавлял Институт Мейера Фридмана в Калифорнийском университете в Сан-Франциско.

Концепция поведения А-типа родилась благодаря случайно­сти. Доктор Фридман и доктор Розенман обнаружили, что обив­ка кресел в их приемной изнашивается гораздо быстрее, чем они предполагали. Они вызвали обивщика. Тот заметил, что обивка протерта необычным образом. В приемных у других вра­чей ничего подобного не было. Обычно быстрее протираются задние части сиденья и спинка. А здесь обивка износилась на передней части сидений и подлокотников, спинки же остава­лись совершенно целыми. Судя по всему, ожидая приема врача, посетители нервничали: они сидели лишь на краешке кресла, вцепившись в передние края подлокотника. Нетерпеливо ерзав­шие, сжимавшие подлокотники пациенты раньше положенного срока выводили кресла из строя. Такое поведение полностью соответствует характеристике А-типа личности.

В последующие годы Фридман и Розенман продолжили исследование поведения А-типа и доказали наличие связи между этим поведением и кардиологическими болезнями. В 1975 году кардиологи опубликовали результаты восьмилет­них наблюдений, в ходе которых были обследованы три ты­сячи молодых здоровых мужчин. Фридман и Розенман хотели выяснить, какова степень риска ишемической болезни серд­ца для личностей А-типа и для более спокойных личностей Б-типа. Наблюдения показали, что среди мужчин А-типа слу­чаев коронарных нарушений было в два раза больше.

Исследователи выявили, что личности Б-типа могут по­степенно перейти к поведению А-типа, если на них ложится слишком много ответственности или должностных обязан­ностей. Даже если человек не предрасположен к такому по­ведению, оно может развиться под влиянием обстоятельств. Необходимо отметить, что городская жизнь с ее транспортны­ми проблемами, шумом, суетой, вечной спешкой и финансо­выми трудностями – идеальная среда для развития личност­ных качеств и поведения А-типа.

Загляните в своё сердце

Я предлагаю вам небольшое упражнение. Закройте глаза и ука­жите на себя пальцем. Теперь откройте глаза. Куда указывает ваш палец – на голову, где сосредоточен ваш разум, или на серд­це? Попробовав это упражнение с другими людьми, вы увидите, что мало кто ткнет пальцем в ноги, живот или даже голову. Если речь заходит о личности человека, он покажет на сердце.

Были времена, когда люди не считали, что сущность чело­века сосредоточена исключительно в его разуме. Например, авторы Библии были убеждены, что суть личности заключена в сердце – в душе, чувствах, воле и глубинных мотивах че­ловека.

В их понимании сердце способно думать, чувствовать, пом­нить и определять поведение человека. Эту мысль убеди­тельно подтверждает анализ библейских текстов, где слово «сердце» сочетается со словами, которые мы обычно употре­бляем применительно к интеллекту, такими, как «думать», «говорить», «понимать», «помнить»:

«Гневаясь, не согрешайте; размыслите в сердцах ва­ших, на ложах ваших, и утишитесь»

(Библия, 4 Псалом, 5 стих)

«Иисус же, видя помышления их, сказал: для чего вы мыслите худое в сердцах ваших?»

(Библия, Евангелие от Матфея, 9 глава, 4 стих)

«И все слышавшие дивились тому, что рассказывали им пастухи. А Мария сохраняла все слова сии, слагая в сердце своем»

(Библия, Евангелие от Луки, 2 глава, 18-19 стихи)

«Но как написано: не видел того глаз, не слышало ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его»

(Библия,1-е послание к Коринфянам, 2 глава, 9 стих)

Мы, современные люди, воспринимаем эти выражения толь­ко в переносном смысле, но в библейские времена их значе­ние было прямым, реальным, буквальным. И в Священном Пи­сании именно сердце является органом мышления, и именно в нем реализуется способность понимать и познавать мир.

Физическое и духовное сердце

Более тысячи лет назад Библия предупреждала, что гре­хи – неутихающий гнев, враждебность, зависть - ожесточают сердца людей. Интересно, что это библейское предостереже­ние полностью подтверждается медицинской практикой. При вскрытии тел большинства пациентов, погибших от сердечно- сосудистых недугов, видно, что артерии и ткани сердца каль­цинируются, становятся твердыми. Сердце и в самом деле превращается в подобие камня.

Согласно Библии, каменное, окаменевшее – иными словами, твёрдое, тяжёлое, неповоротливое, тесное, закрытое, чуждое для человеческого существа – сердце препятствует общению че­ловека с Богом, с миром, с другими людьми, с самим собой. Оно лишает его естественной способности мыслить и понимать:

«Народ сей ослепил глаза свои и окаменил сердце своё, да не видят глазами, и не уразумеют сердцем и не обратятся, чтобы Я исцелил их» (Библия, Евангелие от Иоанна, 12 глава, 40 стих)

Когда мы говорим «окаменелое сердце», мы понимаем под этими словами лишь душевное качество. Однако это не просто образное выражение, характеризующее жестокого, бесчувственного человека. Оно очень четко обозначает фи­зическое состояние сердца, серьезно пораженного атероскле­розом. Люди с таким сердцем часто страдают стенокардией и испытывают приступы боли и удушья. Сердце, находящееся в состоянии окаменелого бесчувствия, болит реальной физи­ческой болью.

Но неужели боль, которую испытывает человек при инфаркте или другом сердечном недуге, – это следствие глубоко по­хороненной боли от тайного, неисповеданного греха, обиды, непрощения или скрытой ярости? Может ли она идти от неис­целённых ран, в которых, подобно гною, рождаются разруши­тельные эмоции? Да, весьма вероятно, что сердце в состоя­нии окаменелого бесчувствия, измученное эмоционально и духовно, в конце концов выплескивает свои муки через пора­жение сосудов и сердечных тканей. Мы все привыкли думать, что физическое состояние человека является определяющим: «в здоровом теле – здоровый дух». Но Священное Писание учит, что на самом деле все наоборот. Невидимое глазу со­стояние души и духа - вот что определяет наше телесное здо­ровье.

Дон Колберт, Смертельные эмоции

 глава 4 (печатается с сокращениями)

 

Добавьте ваш комментарий

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо войти или зарегистрироваться.