Seventh-Day Adventist Church

Жизнь и Здоровье Здоровье в наших руках...

Menu
А может мой вес совсем не лишний?

А может мой вес совсем не лишний?

Избыточный вес, как известно, отрицательно вли­яет на здоровье, повышая риск развития сердечно-со­судистых, онкологических заболеваний, сахарного диа­бета, остеоартроза и др. Как же узнать, имею ли я лишний вес, и стоит ли вести борьбу с лишними килограммами? Для этого есть специальные форму­лы и таблицы. Мы приведём лишь некоторые из них.

1. Индекс массы тела (ИМТ) или body mass index (BMI) – условная величина, позволяю­щая оценить примерную степень соответствия массы человека к его росту и тем самым косвенно оценить, является ли масса достаточной или есть отклонения от нормы. Это общепринятый критерий оценки веса, предложенный Всемирной организаци­ей здравоохранения.

Формула индекса массы тела проста:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2
Единица измерения – кг/м2

Например:
вес = 85 кг, рост = 165 см.
ИМТ = 85 / (1,65 × 1,65) = 31,2 кг/м2

Обратимся к таблице и сравним результаты вычислений:

Индекс массы тела

Соответствие между массой

человека и его ростом

16 и менее

Выраженный дефицит массы тела

 

16,5-18,49

Недостаточная масса тела

 

18,5-24,99

Норма

 

25-29,99

Избыточная масса тела

 

30-34,99

Ожирение первой степени

 

35-39,99

Ожирение второй степени

 

40 и более

Ожирение третьей степени

 

 

Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин, как обладателей более выраженной мышечной мас­сы, является индекс массы тела в 25-27 кг/м2.

Приведённая интерпретация значений ИМТ рекомендуется ВОЗ для людей старше 18 лет.

Кому не подойдет эта методика? Детям с неоконченным периодом роста, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, лицам старше 65 лет (с хрупким телосложением). Для детей существует отдельная классификация, всем остальным необ­ходимо пользоваться иными методами оценки веса.
Стоит помнить, что ИМТ является приблизительным значе­нием и не учитывает всех особенностей организма у разных людей. Для более точных показателей в расчётах оптималь­ной массы тела специалисты рекомендуют попутно опреде­лять индекс центрального ожирения.

2. Индексы центрального (висцерального) ожирения
Ряд индексов характеризуют степень накопления жира во­круг внутренних органов. Индексы центрального ожирения позволяют дать объективную оценку наличию такой формы ожирения и уточнить степень его выраженности. Централь­ное ожирение считается наиболее опасным видом ожирения и по статистике связано с повышенным риском сердечно-со­судистых заболеваний, сахарного диабета и др.

Наиболее известны такие индексы центрального ожирения:
WHR (waist-hip ratio). Соотношение: окружность талии/окружность таза. Окружность талии измеряет­ся на уровне пупка, а окруж­ность таза – в самом широком месте. В норме этот индекс < 0.85-0.9 для женщин и < 1.0 для мужчин. К примеру, окружность та­лии у женщины – 90 см, а окружность таза – 110 см. WHR = 90 / 110 = 0.8, что соответствует норме.

WTR (waist-thigh ratio). Соотношение: окружность та­лии/окружность ноги. Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет < 1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.

WAR (waist-arm ratio). Соотношение: окружность талии/окружность руки. Окружность руки измеряется в средней трети плеча (в об­ласти максимального объема бицепса). Норма для этого ин­декса составляет < 2.4 для мужчин и женщин.

WHtR (waist-height ratio). Соотношение: окружность та­лии/рост. Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин (в возрасте до 40 лет), к 50 годам – до 0,6.

Помните, всё индивидуально, поэтому не стоит це­ликом и полностью доверять формулам и расчётам. Но, если ваш вес значительно превышает норму, не оставляйте это без внимания, не забывая о риске раз­вития серьёзных заболеваний.

Журнал «Здоровье и исцеление»
№1 2013

 

Добавьте ваш комментарий

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо войти или зарегистрироваться.